Principios elementales para adelgazar y perder peso

En estos 3 años que he pasado de mi proceso he venido aprendiendo muchas cosas. Me permito presentar esta especie de "decalogo" de lo que creo es lo elemental para poder vivir un proceso de perdida de peso:

1. Cada bocado cuenta.
Cuando comas siempre pregúntate qué efecto tendrá en tu cuerpo el bocado que estas a punto de ingerir.

2. No te des permisos.
Un permiso ahorita, otro al rato, otros mañana. Y en unos meses verás las consecuencias.

3. Come con hambre.
Tener hambre significa que tu cuerpo ya consumió la energía que tenía disponible hasta ese momento.

4. Come aún sin hambre.
Orden. Comer requiere orden. A veces no tenemos hambre, pero aun así es necesario comer algo, pero que sea sano, de provecho y procurando siempre comer a la misma hora.

5. No hagas ayuno.
Tu cuerpo no debe pasar más de 6 horas sin recibir alimento. No comer no te adelgaza. No comer engorda.

6. Haz ejercicio.
Principio elemental del ser humano: estamos hechos para estar en movimiento. Es nuestra naturaleza.

7. No comas hasta sentirte repleto.
Nuestro cuerpo está diseñado para comer más de lo que necesita para poder formar reservas. Cuando te sientes repleto es porque ya te excediste por mucho.

8. No existen los productos milagro.
No existen los productos milagro. Los productos milagro solo te quieren robar. Los productos milagro solo te van a enfermar. Los productos milagro te pueden matar.

9. Escucha a tu cuerpo.
Será el primero en hacerte notar cómo vas sanando o enfermando, según sea el caso.

10. Toda la publicidad miente.
No existen los productos milagro. Los productos milagro solo te quieren robar. Los productos milagro solo te van a enfermar. Los productos milagro te pueden matar.