¿Qué es la obesidad? ¿Qué es el sobrepeso?

A todo esto, ¿qué es la obesidad? Bueno, veras. Existe el sobrepeso, y existe la obesidad. La obesidad es una enfermedad metabólica grave y crónica. Se le considera obesidad cuando estás en un índice de masa corporal mayor a 30kg/m2 y/o una cintura mayor a 102cm. Y a su vez la obesidad es un factor de riesgo para otras enfermedades graves y crónicas, como la diabetes, el cáncer, enfermedades cardiovasculares (donde sobre salen los infartos al miocardio y la hipertensión), apnea de sueño (dejar de respirar mientras duermes), osteoartritis, entre otras muchas, llegando incluso a causar la muerte.

El sobrepeso es el antecedente a la obesidad, es decir, un índice de masa corporal de entre 25 a 29kg/m2.

Dentro de la obesidad se puede medir por grados. Yo era obeso grado 4, es decir, obeso grave.

¿Qué causa la obesidad?

Un principio muy simple y elemental: ingerir más calorías qué las que consume el cuerpo diariamente. Posiblemente a este momento resulta vano profundizar si es por el sedentarismo de la vida moderna, si es por el estrés, si es por causa emocional o un sinfín de ideas que hay al respecto.

Existe una sola verdad absoluta: salvo casos verdaderamente clínicos, somos obesos quienes comemos más de lo que necesitamos y no tenemos suficiente actividad para consumir ese exceso.

De no ser por enfermedades endocrinas muy conocidas como el hipotiroidismo (entre otras), la obesidad tiene relación antes que nada con respecto a lo que comemos y escasa actividad.

Entonces, perder peso simplemente es hacer lo contrario: reducir el consumo de calorías y aumentar la actividad física. Simple. No hay truco, no hay misterio. No hay atajo. No hay camino corto.

Cuando finalmente llegues a tu peso correcto simplemente tendrás que ingerir la cantidad adecuada de calorías y mantener tu actividad física. Simple, realmente muy simple.

La teoría dice que el cuerpo de un adulto promedio requiere un máximo de 2,200kcal diarias.
Mi experiencia fue, primero acostumbrar a mi cuerpo a ingerir esas 2,200kcal diarias. Luego mi médico me llevó a consumir 1,800kcal diarias. En el momento más fuerte reduje hasta 1,200kcal diarias. No quiero poner el régimen que seguí, mejor te sugiero que recurras a un nutriólogo, o aún mejor según lo que yo vivi, un bariatra.